себя детьми. Цель должна быть другая - не чувствовать, а двигаться, как ребенок,
потому что именно в
детстве они
делали это нормально в
последний раз".
Следующие несколько часов мы
ползаем
, ходим
, качаясь из стороны
в
сто-
рону, шагаем
вприсядку по мокрой от росы
траве. Максвелл внимательно смот-
рит, как я ползу -
40
метров в
одну сторону, потом
столько же в
другую
. "Отлич-
но
ползешь, - говорит он, - ты
делаешь руками и
ногами перекрестные син-
хронные движения, ну прямо как ребенок. Многие взрослые
потеряли эту способность и
двигают синхронно руки и
ноги
с одной стороны
тела".
Это
выглядит как физическое упражнение, но на самом
деле оно скорее неврологическое. Координируя перекрест-
ные движения конечностей, я способствую
передаче ин-
формации между двумя полушариями мозга, каждое из ко-
торых контролирует противоположную
сторону тела. "Так
ты
укрепляешь не только связь между мышцами и
моз-
гом
, но и
координацию
и
баланс", - говорит Максвелл. Дру-
гой
полезный эффект от этой перезагрузки вестибулярно-
го
аппарата - разработка суставов, которым
ты
позволяешь
свободно двигаться.
"Увеличение подвижности - ключ к долголетию
и
силе", - втолковыва-
ет мне Максвелл, он
считает это упражнение идеальной разминкой. Стив
го-
ворит, что
, если делать его перед каждой тренировкой, ты
улучшишь свои ре-
зультаты
в
становой тяге, поднятии тяжестей с приседанием
и
жиме штанги
лежа на скамье.
А БОЛЬШЕДВУХ
НЕ СОБИРАТЬСЯ
По правилам, что-
бы выиграть, нужно
или поднять про-
тивника в воздух,
или прижать его
к земле. Каждый
борец носит брю-
ки киспет из буйво-
линой кожи. Весят
такие брюки око-
ло 10
кг.
ТЕЛУ ВРЕМЯ
На следующее утро мы
встречаемся с Максвел-
лом
в
том
же парке. Короткая разминка, и
он
протягивает мне пару прорезиненных перча-
ток. "Давай
посмотрим
, какие тренажеры
тут
есть", - говорит Стив
и
оглядывает парк.
Путешествуя по миру, Стив
редко загляды-
вает в
тренажерный зал, он
занимается на ули-
це, используя все подручные средства - ветки
деревьев, качели, лестницы
, камни и
скамей-
ки
. Если
ты
не привык к таким
излишествам
,
как штанги и
тренажеры
, ты
и
не расстро-
ишься, если однажды
их не окажется под ру-
кой
. И
значит, никогда не позволишь себе
пропустить тренировку.
"Смотри
, что нам
рабочие оставили", - ра-
достно кричит Максвелл. А
это две бетонные
плиты
килограммов по
50
каждая. Как мож-
но догадаться, у плит нет ручек, ухватить-
ся не за что
. Они
не лежат на подставках, как
штанги в
зале. "Лучше не найдем", - доволь-
но улыбается мой
тренер, берет и
тащит одну
из плит метров на
30
в
сторону. Я
следую
его
примеру, но это у меня получается не слишком
60 MENSHEALTH
.COM
ид | ИЮЛЬ/АВГУСТ 2014
